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Sair de debaixo dos cobertores, trocar aquela roupa quentinha por uma de ginástica e encarar uma esteira e os aparelhos da academia. A “missão fitness” não está nada fácil de ser cumprida com as baixas temperaturas que este inverno vem registrando. O que muitas pessoas não sabem é que praticar exercício físico no inverno queima mais calorias do que nas demais estações.
“Nosso corpo precisa queimar calorias para se aquecer. No inverno, essa queima aumenta, o que consequentemente acelera o metabolismo”, explica Frederico Kempler, professor de educação física e coordenador da academia Turner Prime. Ele conta que, se aliada a uma alimentação saudável, os resultados dos treinos praticados nesta época do ano podem gerar resultados mais satisfatórios do que no verão.
Vencer a preguiça e manter as atividades físicas contribui – e muito – para chegar ao verão com o corpo em forma. “Estabelecer objetivos de mudanças físicas – tanto para perder peso, quanto para ganhar músculos – em um curto período de tempo são erros cometidos ano após ano. O ideal é manter regular a prática de exercícios ao longo do ano, pois assim o resultado estético alcançado será mais saudável e natural, evitando o efeito rebote”, aponta.
Além de queimar mais calorias, a atividade física no inverno ajuda a evitar problemas respiratórios, combater a depressão e equilibrar o sono, problemas potencializados pelas baixas temperaturas. Entretanto, na hora de malhar, Frederico recomenda alguns cuidados especiais. “Roupas que mantenham o corpo aquecido, atenção especial com alongamentos e aquecimentos e hidratação são fundamentais para a saúde e o bom desempenho nos exercícios”, finaliza.
